肱二头肌下沿不饱满是什么原因导致怎么改善?

如其他人所说，你现在的肌肉量太少了，基本上看不到肱二下沿是不是不饱满。建议你先把围度练上去再考虑这个问题。

肌肉的形态和肌肉的起止点都是无法改变的，但是可以通过方法改善。

详细看下图。我找了几张去年四月份左右手臂的照片，从照片可以明显看出我的肱儿外侧头（也就是肱二头肌长头）有明显缺失。

而到了今年我的这个位置有了明显改善，比去年饱满了很多。参看下面的图。

从上面的图片可以看出，肱二头肌的外侧头（肱二头肌长头）饱满了，但是前臂到大臂中间的肌腱区域长度几乎是没有改变的。这就如我开头所说的，肌腹的长度无法改变（肌腹越长，肌腱越短。而肌腹越短，肌腱越长）。

希望改善这个问题很简单，牧师椅弯举就可以了。下图只是示例，自由重量、钢线负重都可以。