【运动】瘦了40斤的阿黛尔，是真正的天使歌喉魔鬼身材

还记得在年初立下2019年一定要减肥成功的flag吗？

还记得在年初立下2019年一定要减肥成功的flag吗？还有2天就是2020年了，有谁完成了这个目标？

曾经因一首《someone like you》而成功出圈，火遍全球的阿黛尔做到了！而且她还成功减重40斤超额完成目标任务。
两个月没有营业的阿黛尔，在圣诞节这天不仅向粉丝们送上了圣诞祝福，还晒出了与圣诞老人的合照。

照片中的阿黛尔身穿黑色复古绸缎长裙，脸颊棱角分明，和之前相比肉眼可见的瘦了不少。

有人觉得瘦下来的阿黛尔和蔡依林有几分相似；

还有人觉得像破产姐妹中MAX的扮演者凯特戴琳斯；

甚至发出了“以为圣诞老人才是阿黛尔”的疑问，这么皮真的好吗。对粉丝的惊讶完全表示理解，毕竟有着“鸡腿女王”之称的阿黛尔在减肥前是这样的。

阿黛尔从出道以来就一直保持丰满的体型，被粉丝称为“微胖界女神”。

拥有15座格莱美奖、18座告示牌音乐奖、4座全美音乐奖、8座全英音乐奖的阿黛尔，除了歌曲，被别人讨论最多的，无可避免是她的身材。

18岁时阿黛尔为了帮初恋男友办画展到处唱歌赚钱，却只换来了男友劈腿和“肥猪”的称号。 “老佛爷”Karl Lagerfeld也曾委婉表示“她迷人的五官和惊艳的嗓音散发出无穷的魅力，但她真该减肥了”。虽然不少人觉得本就五官出众的阿黛尔瘦下来绝对惊艳。
但从来只用实力说话，不靠身材博关注的阿黛尔从不care那些评价自己身材的声音。她之前就表示过：“我不唱不喜欢的歌，不穿不合适的衣服，更不会变来变去。我始终忠于内心，我就是这样肥，因为快餐厅从来不会出错我总能得到我的失误。宝贝，我生来就这么肥”。

然而这几年的阿黛尔每次出现在大众面前时都会比上一次要瘦。2016年拍时尚大片的时候已经有瘦的迹象了；

2017年格莱美典礼的时候又瘦了一些，但都不是很明显。

对比最强烈的还是今年十月份在Darke，33岁的生日会上。一字肩的丝绒礼服衬得阿黛尔肩膀消瘦不少，跟之前先比小了不止一个size。

曾以胖为美的阿黛尔也要追求骨干身材了？阿黛尔也开始在意别人的的眼光了？
其实没有，阿黛尔一直都遵从自己的内心，她想要用声音吸引更多的人。但身体健康才是革命的本钱，也是能让阿黛尔继续歌唱生涯的基础。

（因为做手术而取消演唱会，阿黛尔向粉丝道歉）
与前夫分手后，整日大醉，一天抽25根烟的阿黛尔收到了医生的警告。
于是阿黛尔决心和不健康的自己saygoodbye，开始戒烟戒酒，合理饮食，甚至放弃起了最爱的炸鸡。

在准备北美巡演的时候，阿黛尔就表示“为了这25场演唱会，还有我想要的一切，我要瘦成一道闪电！” 如今看来，她的确做到了瘦成一道闪电并且惊艳了所有人。

其实阿黛尔的减肥方法也无外乎健身＋控制饮食。请专业教练监督自己，每天坚持跑步，进行力量训练和普拉提。

有一次训练里度过大，引起阿黛尔面部血管爆裂。但她仍然坚持下来。

动作要点
动作要点双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽同时双腿向后跳跃伸直将双腿快速向腹部收回，起身跳跃双手在头顶击掌后迅速俯身下蹲
锻炼核心肌群：支撑平移

动作要点动作要点俯撑在瑜伽垫上，双脚并拢左手右脚同时向右侧平移，另一侧重复动作身体保持稳定，肩部腹部全程收紧
除了运动，饮食也是减肥中最重要的一部分。
阿黛尔采取了The Sirtfood减肥法，也就是每天只摄取1000卡路里的热量。即使当天进行了运动，也不能摄入超过1500卡，并且控糖。阿黛尔的食谱大多都是以羽衣甘蓝和荞麦粉等制品为主。本来阿黛尔就属于大基数，激烈的运动和如此严格地控制饮食，实际上是很容易导致热量摄入不足和营养不良的。不建议有减重计划的小伙伴直接参考阿黛尔实行的这款减肥法。这些减肥实施起来是需要专业的营养师和教练一同完成的哦。
时尚健康在参考了多个艺人的减肥食谱后，选择出了可行性比较高，身体容易负担的谭维维食谱推荐给各位小仙女们。