【运动】瘦了40斤的阿黛尔,是真正的天使歌喉魔鬼身材

发布时间:2021-04-10 发表于话题:魔鬼减肥法五天瘦30斤 点击:572 当前位置:搞脑筋养生网 音乐 【运动】瘦了40斤的阿黛尔,是真正的天使歌喉魔鬼身材 手机阅读

还记得在年初立下2019年一定要减肥成功的flag吗?


还记得在年初立下2019年一定要减肥成功的flag吗?还有2天就是2020年了,有谁完成了这个目标?

曾经因一首《someone like you》而成功出圈,火遍全球的阿黛尔做到了!而且她还成功减重40斤超额完成目标任务。
两个月没有营业的阿黛尔,在圣诞节这天不仅向粉丝们送上了圣诞祝福,还晒出了与圣诞老人的合照。


照片中的阿黛尔身穿黑色复古绸缎长裙,脸颊棱角分明,和之前相比肉眼可见的瘦了不少。



有人觉得瘦下来的阿黛尔和蔡依林有几分相似;


还有人觉得像破产姐妹中MAX的扮演者凯特戴琳斯;



甚至发出了“以为圣诞老人才是阿黛尔”的疑问,这么皮真的好吗。 对粉丝的惊讶完全表示理解,毕竟有着“鸡腿女王”之称的阿黛尔在减肥前是这样的。



阿黛尔从出道以来就一直保持丰满的体型,被粉丝称为“微胖界女神”。



拥有15座格莱美奖、18座告示牌音乐奖、4座全美音乐奖、8座全英音乐奖的阿黛尔,除了歌曲,被别人讨论最多的,无可避免是她的身材。



18岁时阿黛尔为了帮初恋男友办画展到处唱歌赚钱,却只换来了男友劈腿和“肥猪”的称号。 “老佛爷”Karl Lagerfeld也曾委婉表示“她迷人的五官和惊艳的嗓音散发出无穷的魅力,但她真该减肥了”。 虽然不少人觉得本就五官出众的阿黛尔瘦下来绝对惊艳。
但从来只用实力说话,不靠身材博关注的阿黛尔从不care那些评价自己身材的声音。她之前就表示过:“我不唱不喜欢的歌,不穿不合适的衣服,更不会变来变去。我始终忠于内心,我就是这样肥,因为快餐厅从来不会出错我总能得到我的失误。宝贝,我生来就这么肥”。
然而这几年的阿黛尔每次出现在大众面前时都会比上一次要瘦。2016年拍时尚大片的时候已经有瘦的迹象了;



2017年格莱美典礼的时候又瘦了一些,但都不是很明显。

对比最强烈的还是今年十月份在Darke,33岁的生日会上。一字肩的丝绒礼服衬得阿黛尔肩膀消瘦不少,跟之前先比小了不止一个size。

曾以胖为美的阿黛尔也要追求骨干身材了?阿黛尔也开始在意别人的的眼光了?
其实没有,阿黛尔一直都遵从自己的内心,她想要用声音吸引更多的人。但身体健康才是革命的本钱,也是能让阿黛尔继续歌唱生涯的基础。


(因为做手术而取消演唱会,阿黛尔向粉丝道歉)
与前夫分手后,整日大醉,一天抽25根烟的阿黛尔收到了医生的警告。
于是阿黛尔决心和不健康的自己saygoodbye,开始戒烟戒酒,合理饮食,甚至放弃起了最爱的炸鸡。

在准备北美巡演的时候,阿黛尔就表示“为了这25场演唱会,还有我想要的一切,我要瘦成一道闪电!” 如今看来,她的确做到了瘦成一道闪电并且惊艳了所有人。
其实阿黛尔的减肥方法也无外乎健身+控制饮食。请专业教练监督自己,每天坚持跑步,进行力量训练和普拉提。



有一次训练里度过大,引起阿黛尔面部血管爆裂。但她仍然坚持下来。
动作要点
动作要点双脚与肩同宽站立,俯身下蹲,双手撑地与肩同宽同时双腿向后跳跃伸直将双腿快速向腹部收回,起身跳跃双手在头顶击掌后迅速俯身下蹲
锻炼核心肌群:支撑平移
动作要点动作要点俯撑在瑜伽垫上,双脚并拢左手右脚同时向右侧平移,另一侧重复动作身体保持稳定,肩部腹部全程收紧
除了运动, 饮食也是减肥中最重要的一部分。
阿黛尔采取了The Sirtfood减肥法,也就是每天只摄取1000卡路里的热量。即使当天进行了运动,也不能摄入超过1500卡,并且控糖。 阿黛尔的食谱大多都是以羽衣甘蓝和荞麦粉等制品为主。本来阿黛尔就属于大基数,激烈的运动和如此严格地控制饮食,实际上是很容易导致热量摄入不足和营养不良的。 不建议有减重计划的小伙伴直接参考阿黛尔实行的这款减肥法。这些减肥实施起来是需要专业的营养师和教练一同完成的哦。
时尚健康在参考了多个艺人的减肥食谱后,选择出了可行性比较高,身体容易负担的谭维维食谱推荐给各位小仙女们。



无肉不欢的小伙伴可以借鉴“有肉”版食谱。

有碳水、有肉,蔬菜种类丰富,蛋白质充足。既控制了热量有保持营养均衡,减脂期也不用饿肚子。
2019年减肥失败没关系,2020年继续加油!谁让减肥是女孩子一辈子的事业呢。

阿噗有话说 加我

#2019年就快要结束了你的整年计划完成了吗!转发这个阿黛尔并说出新年愿望保佑你新的一年顺顺利利#

连续一周有三次以上出现在评论区
就有机会获得神秘礼品哦
新媒体编辑 霹雳 版式 晓薇
本文原载于时尚健康ID: shishangjiankang22图片来源于时尚健康部分图片来源于网络


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