神奇的抻筋通络法

发布时间:2021-05-13 发表于话题:抻筋的方法和步骤图片 点击:602 当前位置:搞脑筋养生网 音乐 神奇的抻筋通络法 手机阅读

原标题:神奇的抻筋通络法

一、简介

在众多的中医养生方法中,抻筋经络法经过大众多年的实践证实,此法畅通全身经脉以及祛病强身的作用非常显著,每天坚持锻炼30分钟的话,对颈椎以及肺部的疾病有着神奇的疗效。所以我们把抻筋通络法拿出来单独推荐。

抻筋通络法借助上肢的抻气动作,将全身之气抻开,化散到身体各部,从而达到强身健体之目的。

二、姿势要求

此法站、坐练均可,站着练更宜调动周身气机。坐着练腰要前塌。

()预备动作:两臂阴掌侧起,与身体呈45度角,立掌,坐腕,腕与脐等高,手指自然分开,指尖回翘,掌心外腆。

()抻气动作:抻气主要由上肢缩、抻两部分组成:缩是两肩胛骨往后上方缩,往脊柱上挤,肩部往起拱,往上耸,手指尖稍用力回翘。这几个动作要同时完成。抻是两肩放松下落的同时,两手坐腕向下方抻,掌心外腆。抻缩时掌心一按一松,两臂要伸直,肘不要弯曲。这样反复地做。每次练习的时间应不少于14分钟。动作频率不要太慢也不要太快,一般每分钟可以做85~90次左右。

三、意念活动

抻的时候注意精神集中,可随音乐(专用的音乐)的节奏有规律地做。听着音乐,气氛比较活跃,精神可以放松,动作较容易坚持,但这时更要集中精神。精神集中起来一方面要体察体内的气机变化,另一方面还要注意身体的动作姿势要保持正确。意念要贯注到动作中去,特别注意动作的整体性,把肩和手连在一起。肩胛回缩时,要注意把手指尖用力回翘和肩胛合住:外抻时,肩推和坐腕结合在一起,这样有利于气的回环,使周身气机形成一个整体。

另外,如果在室外练习,意念要注意远处,比如天地交合处,也可以注意远处的一个点,集中精神去看,意念再往回收,可以收入大脑中心,也可收入混元窍(膻中穴往内)的中心。从里边收,也从里边出,意照全身。

习练者不光要注意肩,还要注意头里边。头上气一足,周身的气都起来了,因而抻气时还要注意头里边。

四、动作要领详解

1.抻气时肩不要往上抬,要有点往上拱的意思,并且要往中间挤,好像要把脖子挤住。往下落时用劲不要太大,要自然放松地下落,同时两臂还要外撑,肘不能弯曲,不能做成两手拍打东西的动作。手掌外腆是掌心与手指根中间的地方往外挺,向外按,不是手心与腕之间的地方往外按。

2.抻气过程中,手的位置不要低于肚脐,低了,气往下;中,血会往下边聚:应稍高一些,但不要把臂抬平了,抬平了在收的时候,容易造成只是肩胛部往里挤,肩往上拱的动作就不好做了。

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3.抻气时随着两上肢的一抻一缩,呼吸速度也会自然地按着音乐节奏而和拍,一吸气下丹田往后一缩,会阴同时往上一提。这样反复地一缩一提,身体里边的气很快就会畅通。

4.此法内在的气机变化很明显。刚开始练时动作幅度较大,随着两臂的抻动,很快会感到手指“酥酥”地有麻胀感,这是气在通过手往外;当感觉指尖麻酥酥地胀得厉害的时候,这说明气足了。这时把坐腕、翘指的双手放平,一抻,气就会自然地从手指上冲出去,然后再立掌抻气,这样反复地练。如果手指翘得不够或早早地就放下来了,气量不够就冲不出去。等气在指、臂、身体里通开后,身体里边就有感觉了,这时可以把手攥成拳头,使气不往外走,一抻一缩,气就往身体里面挤,会在体内引起很多变化。随着形体通透度的加强,动作幅度可以变小,有一点点动作就可体会到内在气机的变化很大,从身体两侧到胯,感觉都比较明显,以后还可以感到混元窍里边一合一开,这是里边的气和外边连上了。仔细体察这些变化,感觉就灵敏了。

五、功用

1.此法能使习练者很快感觉到内气的存在。

2.此法重在加强人体内外气的融通,长期锻炼可提高习练者对体内及体外气的敏感度。同时它还是开发超常智能的便捷之法。

3.习练此法对身体各部的疾病,尤其是头部、心、肺及颈椎、上肢的病,有非常好的疗效。膏肓穴,在人体第4与第5胸椎棘突之间凹陷,水平向左右各外开3寸处,此二穴连及心肺。人们常形容人生命垂危为“病入膏肓”,他们认为膏肓是药力不可及的地方,那里得了病就不好治了,而此法恰是重点锻炼了这一部位,疏通穴络,充足人体元气,强化心、肺和头部各器官的功能。

六、注意事项

1.抻气动作虽简单,但做一会儿就会出现肩膀的肌肉、脖子后面的两条大筋酸疼难忍、眼睛难受的现象,这是关键时刻,一定不要停下来,一停就前功尽弃。这时可以把动作放慢一点,动作幅度大一点,意识要坚定,咬紧牙关坚持住,过一会儿就不那么难受了。

2.有的人可能开始觉得有气感,练着练着气感没了,这时把手指使劲往上翘一翘,气感就有了。

3.结束后要把眼睛揉一揉,散散眼上的火气,做为收功。方法:两手中指摁于印堂,两无名指分别摁于两眼内眼角,两大拇指分别摁于左右太阳穴上,然后按逆、顺时针方向揉转各9

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