拉筋：疏通气血，缓解各种痛症的最简单方式

另外，腰椎间盘突出也是一样，由于筋的弹力减弱，不能把腰椎间盘里的骨头束统起来了，才使它们相互错位。中医一贯讲究辨证诊治，所以这种病找到根儿，还是要从“筋”论治。

四、拉筋，一分钟就学会

拉筋方法一：卧位拉筋法

1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；

2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；

3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；

拉筋方法二：立位拉筋法

1、找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;

2、一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直;

拉筋方法三：颈部拉筋法

面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;

如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。

其他的话，如老人家打打太极拳，年轻人早起伸伸懒腰，做做伸展运动，在运动场上吊吊单杠，玩玩吊环，也都能起到拉筋的作用。

拉筋注意事项

1、拉筋前一定要先热身，否则容易受伤，高抬腿，小跑和跳跑两圈都不错。

2、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。

3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力“或“酸“，但绝对不能到“痛“的程度。

4、凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，请遵医嘱考虑是否适合拉筋动作。

五、拉筋――祛痛排毒更强肾

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？

首先，拉筋能使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义。因为督脉是诸阳之会，，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

膀胱经是人体最大的排毒系统，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，疏通膀胱经自然利于所有的脏腑。

第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。此三条经通畅则人的性功能强悍。

六、拉筋既是治疗，也是诊断

拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。

如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。

躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。

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