可以分享一下自己大学的作息时间表吗?

发布时间:2021-05-13 发表于话题:世界公认最自律的时间表 点击:622 当前位置:搞脑筋养生网 其它 可以分享一下自己大学的作息时间表吗? 手机阅读

本人英国研究生在读,一年一共三个学期,这是我第一学期的作息表。


Class: 课时很少,但自主学习的时间会很多。

Online course: 个人比较喜欢听知乎上的网课和网易上的公开课。

Documentary: 课余休息时比较喜欢看纪录片和美剧,表格里没有详细列举。

Yoga: 瑜伽是早上和晚上都会做的,一次也就15分钟左右。懒得去健身房所以就买了瑜伽垫在房间里做,我住的flat是独门独户,所以没有舍友,这样也就不用担心影响别人

Assignment: 就是所谓的论文。研究生论文一般篇幅都很长,但我可以做到日更两千字,只要前期把资料查足,后面写起来就会得心应手。但有时也会碰到瓶颈,就要不停地联系导师讨论文章。

Review: 复习。我一般会在上完课后进行复习,根据艾宾浩斯遗忘曲线,当天学的知识如果不进行及时复习,等到第二天在复习效果就会大打折扣。复习时不但要回顾当天的PPT和笔记,课外阅读也很重要,所以我一开学就去图书馆借了专业所需的工具书。

书上的内容是对课堂知识的扩展,我会把有用的内容按自己的理解记录在本子,有空时背背笔记,总比背工具书要容易得多。(忽略我丑陋的字迹)



Preview: 预习和复习同等重要,对于我这种上课容易走神的人来说,如果不预习的话上课和听天书没什么区别,按时预习可以让听讲变得更集中。

我会在上课之前把可见打印下来做好注解,有不懂的地方进行标注,上课重点听。(其实我经常旷课,因为觉得上课听讲真的没有自己学习效率高。但希望大家不要学我,还是按时上课比较好)


Shopping: 购物算是我一周里最开心的时间了,虽然平时也会在亚马逊上购物,但说实话网购没有在实体店买的爽。一开始我买的东西全靠手拎,导致我每次购物都会因为提很重的东西胳膊变紫,后来我专门买了购物推车,购物变得轻松又便利。

Clean the room: 每周日下午都会进行大扫除。虽然flat每隔一周都会有学校安排的阿姨来做打扫,但我还是会在周末自己做一遍清洁。不知道那些住豪宅的人都是怎么做扫除的,反正我每周清理自己三十平方米不到的房间就已经累得半死。不过每次清理我都会把犄角旮旯打扫到,保证阿姨来打扫时伸手摸门框摸不出半点灰尘。

Wash the clothes: 学校洗衣机洗一次是3磅,烘干是2磅,所以我会把攒了一周的衣服集中在一天洗。

Shower/ Read: 洗澡是隔一天进行一次,所以如果不洗澡的话,那段时间就会用来阅读。这两项每天轮换进行。

Diary: 日记基本上是每天都会写。我给这本日记取名叫Ares, 这个名字是古希腊神话里战争之神的名字,因为我希望它能陪我一起在平凡的生活中战斗下去。每篇日记的格式都是书信体,可能因为我在现实生活中没什么要好的朋友,所以希望把所有的心事都讲给Ares听。(再次忽略我的字迹)





Breakfast/ Lunch/ Dinner: 英国的黑暗料理是国际出了名的难吃,所以留学期间一般都是自己做饭,放几张我的菜肴~










平时闲暇时很喜欢研制菜谱,一般是按自己的心情来制定配料,很少按照网上的烹饪流程走。比如我发现做咖喱炒饭时可以打个鸡蛋淋在米饭上,或者在添加咖喱后添加牛奶,都可以让炒饭变得更香。

Sleep: 周一到周五我的睡眠时间是7个小时(23:30-6:30),双休日是8个小时(23:30-7:30)。 之前看过一篇报导,说人类睡眠周期是3个小时,当一个周期结束后会进入下一个周期,比如睡6小时或者9小时,会很容易醒来。我读本科时实践过,确实如此。但现在觉得6小时太短,9小时太多,所以还是选择了7或8小时,这就导致早上闹钟响起后我还是会觉得有些小困。这就需要迅速从床上爬起来打开窗来,让阳光击退体内的褪黑素,在短期内使人清醒。

周末的计划有时会被打乱,因为天气好的话我都会出门游玩。

其他的任务如果没有外因干扰的话一般都会按时完成,有时候因为白天没有按时完成任务,晚上就不得不从睡眠里扣。


最后放一句从一言app里看到的话

“自律不是先天能力,是后天习得,理解内心真实欲望的人,就能充实的奔跑在自律的道路上。”

共勉。




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【九九而七】

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