可以分享一下自己大学的作息时间表吗？

本人英国研究生在读，一年一共三个学期，这是我第一学期的作息表。

Class: 课时很少，但自主学习的时间会很多。

Online course: 个人比较喜欢听知乎上的网课和网易上的公开课。

Documentary: 课余休息时比较喜欢看纪录片和美剧，表格里没有详细列举。

Yoga: 瑜伽是早上和晚上都会做的，一次也就15分钟左右。懒得去健身房所以就买了瑜伽垫在房间里做，我住的flat是独门独户，所以没有舍友，这样也就不用担心影响别人

Assignment: 就是所谓的论文。研究生论文一般篇幅都很长，但我可以做到日更两千字，只要前期把资料查足，后面写起来就会得心应手。但有时也会碰到瓶颈，就要不停地联系导师讨论文章。

Review: 复习。我一般会在上完课后进行复习，根据艾宾浩斯遗忘曲线，当天学的知识如果不进行及时复习，等到第二天在复习效果就会大打折扣。复习时不但要回顾当天的PPT和笔记，课外阅读也很重要，所以我一开学就去图书馆借了专业所需的工具书。

书上的内容是对课堂知识的扩展，我会把有用的内容按自己的理解记录在本子，有空时背背笔记，总比背工具书要容易得多。（忽略我丑陋的字迹）

Preview: 预习和复习同等重要，对于我这种上课容易走神的人来说，如果不预习的话上课和听天书没什么区别，按时预习可以让听讲变得更集中。

我会在上课之前把可见打印下来做好注解，有不懂的地方进行标注，上课重点听。（其实我经常旷课，因为觉得上课听讲真的没有自己学习效率高。但希望大家不要学我，还是按时上课比较好）

Shopping: 购物算是我一周里最开心的时间了，虽然平时也会在亚马逊上购物，但说实话网购没有在实体店买的爽。一开始我买的东西全靠手拎，导致我每次购物都会因为提很重的东西胳膊变紫，后来我专门买了购物推车，购物变得轻松又便利。

Clean the room: 每周日下午都会进行大扫除。虽然flat每隔一周都会有学校安排的阿姨来做打扫，但我还是会在周末自己做一遍清洁。不知道那些住豪宅的人都是怎么做扫除的，反正我每周清理自己三十平方米不到的房间就已经累得半死。不过每次清理我都会把犄角旮旯打扫到，保证阿姨来打扫时伸手摸门框摸不出半点灰尘。

Wash the clothes: 学校洗衣机洗一次是3磅，烘干是2磅，所以我会把攒了一周的衣服集中在一天洗。

Shower/ Read: 洗澡是隔一天进行一次，所以如果不洗澡的话，那段时间就会用来阅读。这两项每天轮换进行。

Diary: 日记基本上是每天都会写。我给这本日记取名叫Ares, 这个名字是古希腊神话里战争之神的名字，因为我希望它能陪我一起在平凡的生活中战斗下去。每篇日记的格式都是书信体，可能因为我在现实生活中没什么要好的朋友，所以希望把所有的心事都讲给Ares听。（再次忽略我的字迹）

Breakfast/ Lunch/ Dinner: 英国的黑暗料理是国际出了名的难吃，所以留学期间一般都是自己做饭，放几张我的菜肴～

平时闲暇时很喜欢研制菜谱，一般是按自己的心情来制定配料，很少按照网上的烹饪流程走。比如我发现做咖喱炒饭时可以打个鸡蛋淋在米饭上，或者在添加咖喱后添加牛奶，都可以让炒饭变得更香。

Sleep: 周一到周五我的睡眠时间是7个小时（23：30-6：30），双休日是8个小时（23：30-7：30）。之前看过一篇报导，说人类睡眠周期是3个小时，当一个周期结束后会进入下一个周期，比如睡6小时或者9小时，会很容易醒来。我读本科时实践过，确实如此。但现在觉得6小时太短，9小时太多，所以还是选择了7或8小时，这就导致早上闹钟响起后我还是会觉得有些小困。这就需要迅速从床上爬起来打开窗来，让阳光击退体内的褪黑素，在短期内使人清醒。

周末的计划有时会被打乱，因为天气好的话我都会出门游玩。

其他的任务如果没有外因干扰的话一般都会按时完成，有时候因为白天没有按时完成任务，晚上就不得不从睡眠里扣。

最后放一句从一言app里看到的话

“自律不是先天能力，是后天习得，理解内心真实欲望的人，就能充实的奔跑在自律的道路上。”

共勉。