缓解内心焦虑的3种方法_事情

发布时间:2021-05-16 发表于话题:内心焦虑如何缓解 点击:643 当前位置:搞脑筋养生网 搞笑 缓解内心焦虑的3种方法_事情 手机阅读

的确,急性子是有些不好。但改变急性子的方式,绝对不是嫌弃自己。

我们要改变一个问题,首先要去理解这个问题。你只有理解急性子是什么,焦虑的本质是什么,你才能找到切口去改变它。

那么,人为什么会急性子呢?容易感到着急,这是什么原因造成的呢?

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一个人之所以性子急,通常有3个特点:

1、事情多

在现实层面上,人的一生要面临无限多的事情。只要你活着,你就要一件事一件事一件事一件事一件事地做,直到死亡。

但你的内心储存量却是有限的,如果在某个时刻你的心里同时装着很多个事件,你就开始容易心急了。

你的心有多满,你就会有多容易着急。

这种感觉就是:干完这个事,还有下一个。这阵子忙完了,还有下一阵子要忙。每天都像陀螺一样,马不停蹄地去做事情。

2、时间少

如果事情多,时间宽裕点也没关系。那就一样一样地来,一点一点地做,一年不行两年,两年不行三年,三年不行十年。

这样就不会因为事情多而着急焦虑了,也不会成为急性子。

如果你不能给自己更多的时间,你就会想尽快的把这件事情做完,好去做下一件,然后你的内心就开始焦虑,就容易发展成为了一个急性子。

从客观上来说,有的事情的确是紧急的。比如说抢救、赶火车等。但事情紧急和急性子无关,紧急的事情不是常态,急完了就不急了。

但如果每件事情都时间少,连起来就是惯性的焦虑,就会发展成急性子了。

3、要求高

如果事情多,时间又少也没关系,对事情的要求放低一点,也会从容很多。或者做到哪儿算哪,也不会成为急性子。

但有的人不仅仅要做完很多事情,又要用最短的时间做完,而且还得做到某种程度,达到某个标准,但无奈自己的能力又不能支撑自己达到这个标准。

于是就只能焦虑,发展成急性子了。

所以一个人内在的焦虑会发展成急性子,其实是因为:要处理的事情太多,而时间又少,要求又很高的综合结果,而且缺一不可,要同时具备。

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想要通过责怪自己改变焦虑,就会适得其反了。

自责的本质就是在催自己,而催自己则会让自己更着急,更焦虑。想要用更短的时间完成目标,从而时间更少。

自责的时候体验到的是自己的无能感和挫败感。这时候就会想做更多的事情来补偿自己,来证明自己不差。从而又加大了要做的事情的数量。

自责的时候,也会不经意地想跟别人比较,会勾勒出一个“正常的我”、“理想的我”的样子,想要实现这个标准,就会无意识提高对自己的要求。

因此,骂自己其实会让自己进入更加焦虑、更着急的循环里,会让自己的内心不堪重负,更加难以耐受别人的打扰和挫折的出现。

当内心的负担达到临界值的时候,人就会不得不选择自我毁灭式的方式来结束这一切:

我不适合做这些,我不适合在这里,我想离开。

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缓解内心焦虑、让内心获得平静的方式其实就是针对这3个特点做一点调整:

1、少做事

花半个小时的时间,来列举一下你现在想做的事、你心里装着的事,一个个的写下来。然后开始一个个的划掉,减掉60%左右的量。

有些虽然舍不得,不甘心,但你的确要给自己减负了,因为你不是超人。

然后你会感觉,肩上的负担少了很多,其实你不需要做那么多的。

2、慢慢来

把你预计的时间去扩充到2—3倍,甚至更多。

你要给自己时间去成长,就像花开一样,你要陪自己慢慢开花,慢慢绽放。

人生很长,此刻慢不代表全程慢,即使全程慢,那也是属于你的节奏,你和别人不一样。

然后你会感觉,压迫感少了很多。你会开始觉察到:成长的过程,也可以去享受,不一定要着急的去寻找一个结果。

3、降低目标

人最可怕的就是跟别人比、跟理想的自己比,总觉得那样才是应该的、正常的。

你心里装了一个宏伟的大目标,潜意识里就会吓得自己想退缩。你不要去跟未来自己要成为的样子比,你要跟过去的自己比,跟昨天的自己比。

比未来,你看到的是自己还有多少没达到;

比过去,你会发现自己又拥有了什么。

这是一种“我在路上”的幸福感。

慢下来的过程,其实就是自我关爱的过程。而骂自己的过程,则是自我虐待的过程。

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本文来源:https://www.gaonaojin.com/info/405384.html

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