失眠的时候,如何才能快速入睡?

发布时间:2021-07-17 发表于话题:失眠最快入睡的方法 点击:557 当前位置:搞脑筋养生网 音乐 失眠的时候,如何才能快速入睡? 手机阅读

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你可能无法入睡,也会同样无法起床。

一个连续1000多天早上5点起床的人,要怎么证明自己是真的早起而不是失眠呢?

那就是需要证明自己睡眠非常非常好。

我恰好就是睡眠非常好的那一类。

我基本可以任何地方倒头就睡,如果我真的很困很想睡的话。

这段时间的中午,都是我躺在空中瑜伽的布上,我家妞坐在我身上,iPad放在我身上,玩她的洪恩识字。

不管我困还是不困,就算是才睡过一下,到吃完饭了觉得需要睡一下,我都能在不出一分钟的时间里眯着,二十分钟后睡舒服了起来。

嗯,想到在这么奇怪的地方,还有人压在身上玩耍,还能睡着,连我自己也着实很佩服自己。

晚上的睡眠也同样很好,以前总想学别人高大上,睡前看书然后优雅倒去。

有时候手上没了Kindle还怀疑自己是不是会睡不着。

后来证明,不不不,根本不会有这种担心。

我只要躺下,必须要担心我拿着Kindle眯着会不会不小心摔到它,要拼最后一丝意志将之放好。

有时候,到睡眠的时间就算是游戏中激战正酣,我也能开启昏沉模式。

沾枕头就睡,形容的大概就是我。

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睡眠是新一天的起点。

第一,不要把睡觉看作一天的结束,看成是起点,你会更安心去睡。

想到第二天还有很多令人血脉喷张的事情想做,当下,就不介意赶紧睡着。

如果今天做不完的,那就告诉自己,今天没缘分做完,今日事项删除,OK搞定。

别跟我说“今日事今日毕”,不可能的。

现代人头脑里一定都有超负荷的工作安排,我头脑里想做的事,基本都排到年底了。

不是我效率不够,能力不足,而是想法太多太复杂。

有时候我们需要更多“今日事,今日毕不了,就去他的吧!”的精神。

第二,千万不要在晚上去想白天发生了什么场面,

不要想丢脸的场景,更不要想要能挽回就好了。

就告诉自己,今天不丢脸,明天也要丢脸。

今天丢脸了,也不能阻止明天继续丢脸。

既然都要丢脸,那干脆不把丢脸看得很大就好了。

丢脸完,可以说“骚凹瑞”啊,还可以被全网群嘲啊,但是也不能阻止继续赚钱继续生活下去啊。

而且错误这种事情很有趣,会折射出一系列的问题,没有接连“骚凹瑞”,就没有被提上议事日程的“卑微丹”,当然就不会有高度的曝光量,自然就不会有后面接连的通告。

错中总是有好的,全局一点看问题,面对事件就会更有灵魂。

第三,人际关系是最容易令人睡不着的因素。

白天和同事、亲密关系处理不好的人,晚上很容易睡不着。

想到场景就觉得羞愧之情涌动,头脑里都在回旋当时的场面。

这种情况,很简单,告诉自己,处理出问题的人际关系,往往不会成为自己事业的终结。

不要纠结于一时的人际关系,乔布斯还被称为“ass hole”,自己的公司还被踹出来,但他仍然是大家不能忘怀且深深纪念的乔帮主啊。

所以,事件的发展,才是人的成就的关键,其他,都不重要。

要真有同事气到自己了,那就更要睡得美美的,想想他也会睡不好,安心闭眼睛,气死那帮孙子。

家人嘛,就不用介意了,跟自己父母争吵,想道歉就道个歉,不想道歉,就想,反正我是人家肚子里蹦出来的,没办法,他们能理解的。

孩子跟自己吵架了,也不要介意了,还不是自己肚子里蹦出来的。

父母一般比孩子更快放下。

如果是另一半和自己吵架了,不去安心睡觉,等他找个更年轻貌美的吗?

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还有一些更接地气的方法。

第一,断舍离。

发现自己睡不着了,起来丢东西真的是非常好的方法。

把家里打扫得干干净净,甚至不一定干净,把房间看得见的地方,东西丢掉一半以上,那种心疼夹杂着舒爽的感觉,能瞬间让人放松很多。

就这么矛盾,人是同时拥有囤积欲和清理欲的。

看到东西都想囤囤囤、买买买,但你真的带回家以后,又觉得家不够宽,地方不够大,东西太过多。

想一想每次手机的相册照片过多以致储存空间不够,清理了相册照片而腾出宽大空间那一刻的舒爽吧。

第二,早点把手机锁起来。

sleeptown是个非常优秀的软件。

我通常设置晚上十点锁手机,然后就禁止自己玩手机了。

十点以后没有有效消息,如果有,第二天早上五点起来看还能促进清醒。

所以我的朋友们都知道十点以后我不会回消息的。

持续一段时间,到了晚上十点,就会自然不想再碰手机了。

第三,写手帐。

我是每天写手帐的人。

非常部分的手帐本展示:

这是存在我手边最好拿的地方顺手翻出来拍的一小部分。

上面这部分本子,我一个月要写一整本,每天A5本子翻开来一整面,小本子写好几页。

就这么多的废话,而且基本是纯文字,不画图加物品的。

每天都写少说有五年,再早以前写得不是很系统,但习惯也是保持了相当久。

好处在于,真的很少记仇,很少因为人际关系而激起非常大的情绪。

现在我会每天在等孩子睡觉时把一天的事情全部写一遍,并且发现,写了一天的事件回顾,第二天起床会更轻松更清醒。

几天没写的事我也做过,我会全部补起来。

有趣就在于,你过了这些天,但每天发生了什么并不会忘记,当时的情绪也不会忘记。

所以记下来,重新梳理一遍自己的经历,会让自己的精神更加放松。

第四,深呼吸加听助眠音乐。

极其少的情况下我会睡不着,那可能是熬夜超过十二点,睡意就没有啦。

深呼吸是非常简便的方法,听音乐也非常有帮助。

中午小睡我会用17分钟的短音乐:

心灵的自觉 - 张蕙兰 - QQ音乐-千万正版音乐海量无损曲库新歌热歌天天畅听的高品质音乐平台!

理论上晚上我会用30分钟的长音乐,配合自动关停的功能:

瑜伽放松功 - 张蕙兰 - QQ音乐-千万正版音乐海量无损曲库新歌热歌天天畅听的高品质音乐平台!

遗憾睡眠实在是太好了,所以基本没用到。

为清醒还有一首曲子:

静湖 - 张蕙兰 - QQ音乐-千万正版音乐海量无损曲库新歌热歌天天畅听的高品质音乐平台!

不知道为什么,一听就醒了,所以,一般中午小眠防睡过头会用到。

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总之吧,没有心事,当然就会睡得更好,祝大家都好眠吧。

本文来源:https://www.gaonaojin.com/info/498315.html

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