失眠的时候，如何才能快速入睡？

1

你可能无法入睡，也会同样无法起床。

一个连续1000多天早上5点起床的人，要怎么证明自己是真的早起而不是失眠呢？

那就是需要证明自己睡眠非常非常好。

我恰好就是睡眠非常好的那一类。

我基本可以任何地方倒头就睡，如果我真的很困很想睡的话。

这段时间的中午，都是我躺在空中瑜伽的布上，我家妞坐在我身上，iPad放在我身上，玩她的洪恩识字。

不管我困还是不困，就算是才睡过一下，到吃完饭了觉得需要睡一下，我都能在不出一分钟的时间里眯着，二十分钟后睡舒服了起来。

嗯，想到在这么奇怪的地方，还有人压在身上玩耍，还能睡着，连我自己也着实很佩服自己。

晚上的睡眠也同样很好，以前总想学别人高大上，睡前看书然后优雅倒去。

有时候手上没了Kindle还怀疑自己是不是会睡不着。

后来证明，不不不，根本不会有这种担心。

我只要躺下，必须要担心我拿着Kindle眯着会不会不小心摔到它，要拼最后一丝意志将之放好。

有时候，到睡眠的时间就算是游戏中激战正酣，我也能开启昏沉模式。

沾枕头就睡，形容的大概就是我。

2

睡眠是新一天的起点。

第一，不要把睡觉看作一天的结束，看成是起点，你会更安心去睡。

想到第二天还有很多令人血脉喷张的事情想做，当下，就不介意赶紧睡着。

如果今天做不完的，那就告诉自己，今天没缘分做完，今日事项删除，OK搞定。

别跟我说“今日事今日毕”，不可能的。

现代人头脑里一定都有超负荷的工作安排，我头脑里想做的事，基本都排到年底了。

不是我效率不够，能力不足，而是想法太多太复杂。

有时候我们需要更多“今日事，今日毕不了，就去他的吧！”的精神。

第二，千万不要在晚上去想白天发生了什么场面，

不要想丢脸的场景，更不要想要能挽回就好了。

就告诉自己，今天不丢脸，明天也要丢脸。

今天丢脸了，也不能阻止明天继续丢脸。

既然都要丢脸，那干脆不把丢脸看得很大就好了。

丢脸完，可以说“骚凹瑞”啊，还可以被全网群嘲啊，但是也不能阻止继续赚钱继续生活下去啊。

而且错误这种事情很有趣，会折射出一系列的问题，没有接连“骚凹瑞”，就没有被提上议事日程的“卑微丹”，当然就不会有高度的曝光量，自然就不会有后面接连的通告。

错中总是有好的，全局一点看问题，面对事件就会更有灵魂。

第三，人际关系是最容易令人睡不着的因素。

白天和同事、亲密关系处理不好的人，晚上很容易睡不着。

想到场景就觉得羞愧之情涌动，头脑里都在回旋当时的场面。

这种情况，很简单，告诉自己，处理出问题的人际关系，往往不会成为自己事业的终结。

不要纠结于一时的人际关系，乔布斯还被称为“ass hole”，自己的公司还被踹出来，但他仍然是大家不能忘怀且深深纪念的乔帮主啊。

所以，事件的发展，才是人的成就的关键，其他，都不重要。

要真有同事气到自己了，那就更要睡得美美的，想想他也会睡不好，安心闭眼睛，气死那帮孙子。

家人嘛，就不用介意了，跟自己父母争吵，想道歉就道个歉，不想道歉，就想，反正我是人家肚子里蹦出来的，没办法，他们能理解的。

孩子跟自己吵架了，也不要介意了，还不是自己肚子里蹦出来的。

父母一般比孩子更快放下。

如果是另一半和自己吵架了，不去安心睡觉，等他找个更年轻貌美的吗？

3

还有一些更接地气的方法。

第一，断舍离。

发现自己睡不着了，起来丢东西真的是非常好的方法。

把家里打扫得干干净净，甚至不一定干净，把房间看得见的地方，东西丢掉一半以上，那种心疼夹杂着舒爽的感觉，能瞬间让人放松很多。

就这么矛盾，人是同时拥有囤积欲和清理欲的。

看到东西都想囤囤囤、买买买，但你真的带回家以后，又觉得家不够宽，地方不够大，东西太过多。

想一想每次手机的相册照片过多以致储存空间不够，清理了相册照片而腾出宽大空间那一刻的舒爽吧。

第二，早点把手机锁起来。

sleeptown是个非常优秀的软件。

我通常设置晚上十点锁手机，然后就禁止自己玩手机了。

十点以后没有有效消息，如果有，第二天早上五点起来看还能促进清醒。

所以我的朋友们都知道十点以后我不会回消息的。

持续一段时间，到了晚上十点，就会自然不想再碰手机了。

第三，写手帐。

我是每天写手帐的人。

非常部分的手帐本展示：

这是存在我手边最好拿的地方顺手翻出来拍的一小部分。

上面这部分本子，我一个月要写一整本，每天A5本子翻开来一整面，小本子写好几页。

就这么多的废话，而且基本是纯文字，不画图加物品的。

每天都写少说有五年，再早以前写得不是很系统，但习惯也是保持了相当久。

好处在于，真的很少记仇，很少因为人际关系而激起非常大的情绪。

现在我会每天在等孩子睡觉时把一天的事情全部写一遍，并且发现，写了一天的事件回顾，第二天起床会更轻松更清醒。

几天没写的事我也做过，我会全部补起来。

有趣就在于，你过了这些天，但每天发生了什么并不会忘记，当时的情绪也不会忘记。

所以记下来，重新梳理一遍自己的经历，会让自己的精神更加放松。

第四，深呼吸加听助眠音乐。

极其少的情况下我会睡不着，那可能是熬夜超过十二点，睡意就没有啦。

深呼吸是非常简便的方法，听音乐也非常有帮助。

中午小睡我会用17分钟的短音乐：

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理论上晚上我会用30分钟的长音乐，配合自动关停的功能：

瑜伽放松功 - 张蕙兰 - QQ音乐-千万正版音乐海量无损曲库新歌热歌天天畅听的高品质音乐平台！​

遗憾睡眠实在是太好了，所以基本没用到。

为清醒还有一首曲子：

静湖 - 张蕙兰 - QQ音乐-千万正版音乐海量无损曲库新歌热歌天天畅听的高品质音乐平台！​

不知道为什么，一听就醒了，所以，一般中午小眠防睡过头会用到。

4

总之吧，没有心事，当然就会睡得更好，祝大家都好眠吧。