养肾的具体方法有哪些？你值得收藏的一篇文章。

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能通过产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等，参与调节血压、红细胞生成和钙的代谢。

一锻炼

积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。按时作息，避免过劳，按时大小便以利排毒。老年人或曾患有肾脏疾患的人，要少去公共场合，避免患上流感等病，从而加重病情。

1站桩充沛肾元，强筋健骨，“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。

2转腰壮实肌肉，畅达经脉。肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。

3颠足放松躯干, 补肾纳气肾经起源于足小趾，颠足可有效刺激肾经上的各个穴位，并牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。

二卫生

老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，黏膜变薄，抵御疾病的能力很低。因此，每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，使之干燥后，更换上清洁的内裤，这是防止泌尿道感染、保护肾脏的重要措施。

三春季

春天代表着生机勃勃是肾功能不好患者进行养肾与调理的好时机，中医师临床经验发现，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能初期恶化与肾病末期患者皆有疗效，同时肾病患者在春季要注重生活、饮食、卫生等方面的调理，多实用一些清淡食品如蔬菜莲藕薏仁黄瓜及香瓜等有益食品。

四冬季

冬天注意保暖，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾的患者，都远超过其它季节，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易使肾脏出问题。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。适量饮温水不憋尿尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

五黑色食品

黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等

养肾食物

山药莲子枸杞雀肉蛤蜊鹿肉等都是有健脾益肺温肾壮阳壮阳益精固本培原强化性机能强精固肾的功效。

中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

对广大朋友提议多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、柿子、干果类等。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。

肾功能的正常是保障我们身体能够正常进行新陈代谢的前提，由于夏季是一个病毒繁多、气候复杂的季节，人体代谢活跃，夏季该如何养肾呢？

1、注意避暑别贪凉

夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

2、泡脚护肾功效佳

不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚，可以起到降火清热的作用。