科学补脑八要诀！_五谷杂粮_新浪博客

   1：饮食

在饮食方面，补脑要注意饮食应平衡，合理，多吃富含维生素C和蛋白质丰富的食物，如新鲜瓜果，蔬菜和各种瘦肉，豆类等。

2：睡眠

睡眠也是补脑的重要方法，专家称，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。

3：活动

专家建议日常多做细致的手工活动，如写字，绘画，弹琴以及难度较大的体操动作等，多活动也是补脑的重要措施。

4：说话

说话也是补脑要诀之一，专家表示，大脑中有专存语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。日常应该多说一些内容丰富，有较强哲理性或逻辑性的话。

5：快乐

专家指出，保持愉快，笑口常开，可增加肺呼吸量，增加大脑的氧气供给，提高大脑的生理功能。因此，快乐也是补脑的要诀。

6：思考

补脑还要注意勤思考。专家指出，勤思是锻炼大脑的最佳方法，只有多动脑筋，勤于思考，人才会变得更聪明。

7：观察

专家表示，补脑还要注意日常多观察，多观察自己的周围并注意及时往大脑中储存，然后加以记忆。

8：听音乐

专家指出，常听优美柔的和及自己喜欢的歌曲，也有利于大脑神经细胞代谢，锻炼并促进听觉神经的功能。

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