练习正念冥想可以改善情绪吗?缓解焦虑?到底要如何练习呢?

发布时间:2021-10-29 发表于话题:怎样释放压力缓解焦虑情绪 点击:524 当前位置:搞脑筋养生网 科技 练习正念冥想可以改善情绪吗?缓解焦虑?到底要如何练习呢? 手机阅读

正念冥想可以缓解焦虑情绪、减轻压力、提高睡眠质量、预防抑郁症复发等。

如果是冥想初学者,不知道从何开始练习正念冥想,可以考虑使用APP来辅助自己的练习。

自在正念APP中,就有一个叫做“缓解焦虑”的引导语,跟着这个引导语进行冥想,可以帮助你更好地进入状态。

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在练习正念冥想之前,也可以在APP主界面的“初识正念”“坐姿”“知识”版块中学习和练习初步的正念冥想。

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