练习正念冥想可以改善情绪吗？缓解焦虑？到底要如何练习呢？

正念冥想可以缓解焦虑情绪、减轻压力、提高睡眠质量、预防抑郁症复发等。

如果是冥想初学者，不知道从何开始练习正念冥想，可以考虑使用APP来辅助自己的练习。

在自在正念APP中，就有一个叫做“缓解焦虑”的引导语，跟着这个引导语进行冥想，可以帮助你更好地进入状态。

在练习正念冥想之前，也可以在APP主界面的“初识正念”、“坐姿”和“知识”版块中学习和练习初步的正念冥想。

关于更多正念冥想知识，可以点击下载“自在正念”，让睡眠和专注变的更简单。