高原旅游全方位科学保命攻略【求生欲最强版本】
以下都是本人亲测十分有效的方法，上周成功徒步稻城五色海 海拔4700km，全程没有吸氧且基本没有变黑。
一、高原反应篇
1.九种必买药物
以下提到的药物都是为了短期内提高血氧含量，科学抗高反。
提前一周服用：
（1）维C 1000——每天1～2片饭后服用
（2）硫酸锌——每天1片空腹用
（3）维E 600——每天2粒空腹用
提前两天服用：
（4）醋甲唑胺——饭后，每次25～50mg，一天三次，一天不超过150mg。建议循序渐进逐渐加量。
（5）氯化钾——饭后，每次0.5g，一天三次，配合醋甲唑胺服用，缓解低钠低钾。
（6）碳酸氢钠——饭后，每次0.5g，一天三次，配合醋甲唑胺服用，缓解低钠低钾。
提示！醋甲唑胺用药前尽量咨询医生，磺胺类药物过敏或低钾低钠症服用此类药物有危险。
此外，醋甲唑胺有利尿作用，导致钾和钠排出较多，可能产生四肢末端或面部麻木感或头晕反胃等状况。可以根据身体感觉调整药物用量。
ps：本人开始服药和上高原加量时有面部麻木感，降低剂量后消除。
储备治疗高反药物
（7）地塞米松——治疗高反导致脑水肿。治疗时先服8mg，后4mg每6小时。
（8）硝苯地平——治疗高反导致肺水肿。30mg每12小时，或20mg每8小时。
（9）阿咖酚散或布洛芬——迅速缓解高反导致的头疼。
参考知乎大神链接：（关于高反药物更全更详细的解释）
https://www.7460/answer/108784335
以上在某宝都能买到，加起来¥200左右吧。
2.一种必买仪器
指压式血氧仪——实时监测血氧含量，避免胡思乱想。
放个本人记录：（一般80以上都没大问题）
成都 血氧100
新都桥 血氧92
海子山 血氧88
稻城亚丁 血氧85
在某宝买，大概¥100左右。
3.该吸氧时就吸氧
高能压缩氧气罐——可以买一罐备着，上五色海（4700km）或许会用到。
ps：求生欲让我买了一罐备着，但其实全程并没有用上。
进稻城路上有，大概¥100
4.口服葡萄糖注射液
这个主要是为了快速补充糖分能量，避免食物消化吸收的耗氧。
且这个是低血糖攀登稻城亚丁必备！比红牛什么的管用。。。某宝和药店都有，¥2/3元一支。
5.进入高原的第一晚不要洗澡，洗澡耗氧比较大且容易感冒，在高原上千万避免感冒，容易肺水肿，后续问题严重。
后来第二天到了日瓦村（海拔2600左右）我就洗澡了，且是联系了团友帮忙盯着时间半小时没出来马上叫导游。洗了十分钟就出来了，的确血氧量下降了。
二、保暖篇
1.秋衣+加绒卫衣卫裤+三合一冲锋衣+羽绒
2.围巾+加绒手套+毛线帽+加绒厚袜子（必要时可以穿两双）
3.暖宝宝
4.保温壶
…
我要强烈安利下我某宝找了整整三天才找到的，比较不土且质量好的冲锋衣，¥400，这里甩不了链接，你们可以搜汉邦冲锋衣。
三、保湿篇
1.鼻腔湿润喷雾——第三天鼻子会干出血丝，可以药店买。
2.润唇膏——强推兰芝唇膜啊
3.身体乳——凡士林 大宝什么都行
4.喝热水——少量多次补充，大量喝水容易耗氧
四、防晒篇
1.防晒霜
强烈推荐嘉宝娜防晒霜，这是我的医美医生推荐的，亲测不错，代购大概¥200好像。三小时一补，擦汗或者擦鼻涕擦掉的防晒记得马上补！手背也要涂上防晒！别问我怎么知道的。。
2.带面罩防晒帽——要买有uv防晒指数的，有面罩和脖颈罩的，360度无死角全方位防晒
3.墨镜——这个真的强推！高原是上的紫外线强到无法肉眼直视美丽的雪山冰川（白色物体全反射等于直视太阳），但！有了墨镜就可以直接欣赏他们的美了，且戴墨镜拍照凹造型又酷又美。
4.补水面膜
高原下来第一晚必须补水，最好敷个补水面膜，美白的不要，只要补水，晒后修复最快就是这个时候。
我自己用的是医美面膜，复因，我觉得还可以。但大家有习惯用的补水面膜也都可以。
五、其他建议带的物品
1.高分贝警报器——单身女生必备，但千万记得要放行李箱里托运别作死带上飞机。。也别问我怎么知道的
2.门阻器——单身女生居住中低端酒店必备，听说用了这个门阻只有消防员才能砸开这门
3.可折叠登山杖——这个重在轻便
4.雨衣和鞋套——山里天气多变 应对大雪或冰川砾雪激增
5.三脚架——爱好自然风光和摄影的你们千万不能错过日出云海和星空，而且拍延时需要用到
ps：
上高原前两周尽量停止锻炼身体，降低代谢速度，降低身体耗氧量。
