生活中超有用的6个养生小常识！_晚餐

高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

5、蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时做1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

6、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

生活中超有用的6个养生小常识！吃饭时尽量做到细嚼慢咽，吃饭不能吃得太快，吃得太快会影响人体的健康，醒后不要马上起床，否则会出现头晕目眩的现象，晚餐不能吃得太饱，吃得太饱会影响到人体的健康，睡觉前泡脚20分钟对人体有多种好处。返回搜狐，查看更多

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