寒露养生法则

还没感觉到腰部有任何不适的朋友也不要庆幸，日常应该更加注重腰部的保养，在上面就有说到，“劳最能损阳”，如果日常从事的工作是需要大量体力的话，要注意劳动姿势，不要用蛮力，这样很容易拉伤筋骨，导致肌肉劳损，在工作的时候还可以使用腰带去做好防护工作。

日常生活中最基本坐卧行走立也需注意，很多时候腰肌、颈椎的劳损就是因为生活中姿势不正确导致的。

日常防预

坐：要坐直，坐正，不要二郎腿，跷二郎腿对于腰椎骨盆的损伤大，长期习惯跷二郎腿的朋友可以看一下自己鞋底，两边磨损程度是不是不一样，是的话就要早日改进；不要侧倚，正直端坐最好。

卧：不要睡过软和过硬的垫子。要有切实的支撑又不至于陷进去，要是床垫过硬，可以考虑在膝关节和腰部的位置用枕头或者毛巾垫起来睡觉。

行：是走路的意思，要掌握正确的、良好的步行姿态，有很多长短腿就是因为走路姿势不好导致的。其根本原因是不良的姿势导致了骨盆侧倾，从而一条腿长一条腿短；对于女士们而言，尽量少穿高跟鞋是个很中肯的建议，走路的时候要挺胸收腹抬头收下颌。

走：其实是跑步的意思，跑步运动的时候购买专门的跑步鞋，正确跑姿是脚尖向前、脚掌先着地。

立：也就是站立不动。保证脊柱中立位和骨盆中立位是最基本的要求，其次要求挺胸，夹紧肩胛骨，不要耸肩等。

日常防护很重要，不要等年纪大了，疼起来才后悔平时不注意。

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