春暖秋冻
秋天温差较大，早秋湿热，晚秋寒冷。在中秋前后较长时间，虽凉风习习，却不甚寒冷，根据我国传统养生“秋不忙添衣”的观点，可适当让身体“冻一冻”。这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，防止厚衣覆盖而致身热汗出，损阴伤阳，同时也有助于提高人体御寒能力。
适当增减衣物
初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
补充水分
秋季气候干燥，空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发的较快，因而容易使皮肤干裂、皱缩增多，口干咽燥。这是要注意保持室内适当的湿度，多喝水，尤其是运动后出汗多，倘若水分不足容易使津气耗散。
不要过度劳累
秋季人的精气内敛，要注意劳累过度，导致阴气外泄。
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zhandaoyan1983分享于2014-10-12 16:56:10.0秋季养生——饮食篇,秋季饮食养生小常识,秋季养生饮食,秋季养生,秋季养生食谱,秋季养生小常识,秋季养生汤,秋季养生粥,秋季养生茶,秋季养生保健食谱文档格式：.pdf文档页数：2页文档大小：719.47K文档热度：文档分类：论文 --期刊/会议论文文档标签：秋季养生饮食篇...
2022-06-15 阅读全文 >>absurdwho分享于2011-02-23 13:04:9.06一 秋天皮肤干燥五招养出水美人 图 导读：秋高气爽的日子，是令人心旷神宜的季节，因为秋天不会好像夏天令我们容易出汗，大家在秋天都是清清爽爽。不过，在这个 清爽 的季节，如果你不注意为皮肤保湿，就会令皮肤缺水，身体也会感到干燥。我们一起看以下5招，教大家如何在秋季滋养肌肤。秋天走在路上，很多人都有 秋高气爽 的感觉。虽然天气变得宜人，...
2022-06-15 阅读全文 >>悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，因此，注重精神调摄至关重要。不仅预防秋燥，还延缓衰老使面色红润。可治流感、咽炎及便秘等。特别是肠弱腹泻、糖尿病患者则应忌食，以免加重症状或影响病情。此粥补益肺肾、止咳化痰，对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾两虚者功效较好。但感冒、痰涎过多及水肿病人不宜食用。发现荸荠中含有一种“荸荠英”的成分，有抑菌、降低血压、防治癌症的作用。诸药合用，有温...
2022-06-15 阅读全文 >>而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人、孕妇等不宜放声大笑、狂笑，以免引发危险。 时以营 时以营 肺病科 主任医师 济宁市中医院肺病科主任，济宁市名中医。...
2022-06-15 阅读全文 >>对中国人而言，“节气”就是我们对时间的认识与总结，是我们了解时间、珍惜时间的外在表达。《时间之书:余世存说二十四节气》中把每一个节气都详尽道来，节气的由来、节气相对应的物候、关于每个节气的诗歌，人文历史都有描述。同时，每个节气对身体的影响，和人类应注意的事情该书都有概述，称得上是时间的一部自传。 尤其针对秋天燥气伤人，秋燥犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如咽喉发干、皮肤干裂等。本书详细介绍了...
2022-06-15 阅读全文 >>俗话说“寒露脚不露”，寒露过后， 要特别注意脚部的保暖 两脚距离心脏最远，血液供应较少， 再加之脚部脂肪层薄，保温性能差， 容易受到冷刺激的影响 因此秋季要穿保暖性好的鞋袜， 脚踝也最好用裤子袜子覆盖住， 帝都的大风可不是说着玩滴 还有当下风靡各高校的养生大法 热水泡jio， 就不用多嗦了， 信电、工院等易脱发群体一定注意 心情篇 “万里悲秋常作客，百年多病独登台” “多情自古伤离别，更那堪，...
2022-06-15 阅读全文 >>TOP3：红枣泡水 1、补气养血 红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！2、眼袋眼圈 眼袋黑眼圈比较重，用枣片泡水喝~ 3、健脾养胃 秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。TOP4：五味子泡水 1、镇静功效 五味子泡水喝具有很好的镇静的效果，能够有效的延长睡眠时间...
2022-06-15 阅读全文 >>另外，多食梨子、甘蔗、银耳、百合、莲子等食品，以滋阴润燥，缓解秋燥症状。预防伤风感冒、支气管炎等疾病，多是由于衣物添加不当以及人体抵抗力下降引起的。另外，可以适当增加体育锻炼和耐寒锻炼，以增强体质，增加对疾病的抵抗力。因此，秋季情志的调摄，主要是保养神志、收敛神气，减少秋杀之气对人体的不良影响。-END-版权声明：本文来源广东中医药，内容摘自《活到百岁的智慧——国医大师邓铁涛的养生之道》，作者邹旭...
2022-06-15 阅读全文 >>ranshoufa分享于2020-03-19 23:25:10.0...
2022-06-15 阅读全文 >>秋叶纷飞，万物成熟，根据中医“天人相应”的观念，“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，有利于我们在“多事之秋”调养生息以适应季节变化，减少感冒等呼吸道疾病的发生。 从中医的五行理论分析，秋季在四时中属金，肺脏在五脏中属金，两者相应；而燥为秋之主气，肺为娇脏，喜润恶燥，肺脏易受秋季燥邪所袭而致病，出现干咳少痰、咯痰带血、咽喉肿痛、口干舌燥等症状，还可伴皮肤干燥、大便秘结等。因而，秋季养生以肺为先，应多...
2022-06-15 阅读全文 >>Copyright 2017-2023 搞脑筋养生网 All rights reserved.
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