鑫景：拒绝不靠谱的健康知识，追求更为健康的生活方式_营养

《中国居民膳食指南》建议，正常女性每天所需的热量在1800大卡左右，男性则约为2250大卡，无论什么时间，只要摄入的热量超标了，都会发胖。与其起个大早胡吃海喝，不如给自己做一顿营养均衡的早餐吧！

谣言二

洋葱+番茄，让你一天瘦一斤

想要保证身体每天的正常运转，需要非常全面的营养，并非靠一两种食物就能满足。

如果每天只吃洋葱和番茄，就会导致身体缺乏蛋白质等营养，造成营养不良。而且，即使瘦下去了，你减掉的也是身体的水分和肌肉，而不全是脂肪。

谣言三

咖啡对身体不好

咖啡中含有咖啡因，一种有效的兴奋剂。

高剂量食用时，咖啡因会产生不良影响，但是，除非你对咖啡因敏感，否则适量食用咖啡会带来许多健康益处。

研究表明，咖啡中的咖啡因可以改善情绪，以及心理和身体机能。

它同样会增强新陈代谢，加速燃脂。

谣言四

空腹吃香蕉损害心脏健康

香蕉的确是一种钾、镁含量较高的食物，但是即使空腹吃了，香蕉中的镁含量也是一点点被身体吸收的，并不会骤然升高。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每天的适宜钾摄入量为350mg/d，而可耐受的最高摄入量为700 mg/d。也就是说，除非你一次性吃下55根香蕉，否则不会出现镁摄入过量的情况。

谣言五

吃巧克力会变胖

大多数人通常不认为巧克力有营养，因为市面上的巧克力中糖和卡路里通常很高。

但是，适量摄入黑巧克力或可可则可以提供一些健康益处。

首先，巧克力中的咖啡因有抑制食欲的作用，并给人以饱腹感。

还有，黑巧克力中的多酚加快人体新陈代谢的速度，可以控制体重的增长。

追求更为健康的生活方式本是好事，

但别听信那些不靠谱的健康知识。

不论是什么样的建议，

先了解真实性和科学性，再下论断，

只有正确的营养知识，

才能让我们生活得更健康哦。返回搜狐，查看更多

热门话题