鑫景:拒绝不靠谱的健康知识,追求更为健康的生活方式_营养

发布时间:2022-06-16 发表于话题:生活营养与健康的知识 点击:193 当前位置:搞脑筋养生网 > 健康养生 营养学 鑫景:拒绝不靠谱的健康知识,追求更为健康的生活方式_营养 手机阅读

《中国居民膳食指南》建议,正常女性每天所需的热量在1800大卡左右,男性则约为2250大卡,无论什么时间,只要摄入的热量超标了,都会发胖。与其起个大早胡吃海喝,不如给自己做一顿营养均衡的早餐吧!

谣言二

洋葱+番茄,让你一天瘦一斤

想要保证身体每天的正常运转,需要非常全面的营养,并非靠一两种食物就能满足。

如果每天只吃洋葱和番茄,就会导致身体缺乏蛋白质等营养,造成营养不良。而且,即使瘦下去了,你减掉的也是身体的水分和肌肉,而不全是脂肪。

谣言三

咖啡对身体不好

咖啡中含有咖啡因,一种有效的兴奋剂。

高剂量食用时,咖啡因会产生不良影响,但是,除非你对咖啡因敏感,否则适量食用咖啡会带来许多健康益处。

研究表明,咖啡中的咖啡因可以改善情绪,以及心理和身体机能。

它同样会增强新陈代谢,加速燃脂。

谣言四

空腹吃香蕉损害心脏健康

香蕉的确是一种钾、镁含量较高的食物,但是即使空腹吃了,香蕉中的镁含量也是一点点被身体吸收的,并不会骤然升高。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成人每天的适宜钾摄入量为350mg/d,而可耐受的最高摄入量为700 mg/d。也就是说,除非你一次性吃下55根香蕉,否则不会出现镁摄入过量的情况。

谣言五

吃巧克力会变胖

大多数人通常不认为巧克力有营养,因为市面上的巧克力中糖和卡路里通常很高。

但是,适量摄入黑巧克力或可可则可以提供一些健康益处。

首先,巧克力中的咖啡因有抑制食欲的作用,并给人以饱腹感。

还有,黑巧克力中的多酚加快人体新陈代谢的速度,可以控制体重的增长。

追求更为健康的生活方式本是好事,

但别听信那些不靠谱的健康知识。

不论是什么样的建议,

先了解真实性和科学性,再下论断,

只有正确的营养知识,

才能让我们生活得更健康哦。返回搜狐,查看更多

本文来源:https://www.gaonaojin.com/info/639391.html

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